Stress e Ansiedade? Todos nós já experienciámos estas emoções!
Ambas são respostas normais e adaptativas aos estímulos que surgem a um sinal de alerta e sem elas estaríamos vulneráveis aos perigos e ao desconhecido. No entanto, quando o stress e/ou ansiedade são constantes poderá ter impacto na nossa autoestima, levando a uma imagem do eu mais negativa e até ao evitamento, ocorrendo uma desistência de fazer determinadas coisas porque se julga ser incapaz de realizá-las.
Segundo a literatura, os indivíduos que fazem uma gestão mais eficaz das suas emoções parecem ser também aqueles que têm maior capacidade de monitorizar o seu comportamento e adaptá-lo às situações sociais, fazem uma melhor interpretação do seu próprio comportamento e do comportamento do outro e apresentam também um maior conhecimento de si mesmos, das suas capacidades e limitações. Assim, é neste seguimento que encaixa a premissa deste workshop, já que uma gestão adequada do tempo, muitas vezes, se traduz diretamente no aumento da produtividade. Portanto, combater a procrastinação deve ser uma das prioridades se quisermos reduzir o nível de stress e/ou ansiedade com que precisamos lidar diariamente, principalmente nesta era em que o digital nos exige que seja tudo no imediato. Mas afinal o que é isto do stress e da ansiedade? O que distingue estas emoções? Quais são os sintomas? Que impacto é que tem em nós? O que podemos fazer para gerir/lidar?
Acreditamos que tenha sido algumas das questões com as quais tenhas ficado curioso por ver respondidas. Para além destas respostas, pretendemos ainda que identifiques o que é a procrastinação e quais os seus estágios, e através de alguns exercícios que aprendas a estabelecer prioridades e a identificar os diálogos internos que te levam a adiar, bem como a elaborar planos diários ou semanais como estratégias de gestão de tempo.
Inscreve-te aqui e vem fazer parte da mudança!
Conteúdos a abordar:
👉O que é a ansiedade?
👉O que é o stress?
👉Como gerir em termos psicológicos os seus efeitos
👉Que desafios a era digital nos coloca
Que ferramentas digitais podemos utilizar em nosso favor para gerir a ansiedade e o stress
Formadores:
Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Atualmente: Psicóloga no Gabinete Psicologia. Com experiência passada em diversas organizações (APAV, Centro de reabilitação e integração de Ferreira do Zêzere, Núcleo Local de Inserção, entre outras);
Com experiência em voluntariado nacional (WACT, Associação Conversas de Psicologia, Centro de Apoio à Família,Câmara Municipal de Tomar, etc);
Pós-Graduada em Ciências forenses, Investigação Criminal e Comportamento Desviante;
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade de Coimbra;
Licenciada em Psicologia pela Universidade de Coimbra;
Formadora com Certificado de Competências Pedagógicas (CCP).
👩🏫 Joana Feliciano , Marketer e Ativista Digital
Fundadora da associação Solo Adventures
Atualmente: Técnica de Comunicação de Marca e Serviços da Sonae Sierra. Com experiência em organizações sociais (Amnistia Internacional, Associação Conversa Amiga) e no setor privado (Michael Page, TAP, TopSpa Consultants, Zomato, Oracle,...);
Com mais 10 anos de experiência em voluntariado - nacional e internacional (São Tomé e Príncipe e Grécia) em diversas organizações do Terceiro Setor (AIESEC, WACT, Serve the City, A Drop in the Ocean, Junior Achievement, etc);
Mestre em Marketing - ISEG, Universidade de Lisboa;
Pós-graduada em Gestão de Marketing, Comunicação e Multimedia - ISEG/ IDEFE , Universidade de Lisboa;
Licenciada em Relações Internacionais - ISCSP, Universidade de Lisboa & ERAMUS Fatïh University Istambul, Turquia;
Formadora com Certificado de Competências Pedagógicas (CCP);
Com formação adicional por várias entidades nas áreas: Coaching e Liderança, Gestão de Eventos, Marketing Digital, Negociação Europeia, Impacto Social, Empreendedorismo, etc
👩🏫 João Madeira, Marketer
Co-fundador da associação Solo Adventures.
Atualmente: Gestor de Marketing na Oracle. Com experiência passada na área da Tecnologia (Compta) e Comunicação (Janela Digital, Expresso Lezíria);
Pós-Graduado em Branding e Marketing de Contéudo pela Escola Superior de Comunicação Social;
Mestre em Comunicação e Jornalismo pela Universidade de Coimbra;
Licenciado em Jornalismo pela Universidade de Coimbra;
Com formação adicional por várias entidades nas áreas: Gestão de Micronegócios,Marketing Digital, Comunicação, etc
O que vais receber?
👉Certificado de Participação
👉Material digital com o conteúdo abordado
👉A gravação do workshop para que possas rever
👉Conhecimento de como gerires o stress e ansiedade a teu favor
👉Experienciar novas ferramentas digitais que te ajudam
🎫 Informações
Dia: 19 de Setembro
Duração: 3h com pausa
Investimento:10€ público em geral / 5€ associados - todos os donativos revertem para cobrir os custos do Workshop e para a manutenção do trabalho da associação sem fins lucrativos e dos vários projetos pro-bono que são lançados durante o ano.
Horário: 10h00-13h00
Formato do Workshop: online
Vagas Limitadas para garantir uma sessão mais personalizada
Condições de acesso:
A formação adequa-se a todas as pessoas, independentemente da idade e/ou escolaridade, que pretendam adquirir conhecimentos sobre os temas propostos e trabalhar o seu auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal.
Inscrições via formulário:
Após a inscrição serás contactado/a por email com mais detalhes e para que possas proceder ao pagamento de forma a validar a tua inscrição.
O que vais precisar?
👉Um caderno e caneta
👉Ligação à internet para acederes ao Workshop via telemóvel ou computador
👉Telemóvel ou computador com câmera
👉Entusiasmo e força de vontade
Garante o teu lugar!
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CONDIÇÕES GERAIS
Validação da inscrição obriga a pagamento de 100% do valor total do workshop.
Após a tua inscrição serás contactado/a para receber mais detalhes e validar a tua participação.