Workshop Online Gestão de Stress e Ansiedade na Era Digital - Inscrições abertas!

Atualizado: Set 2




Stress e Ansiedade? Todos nós já experienciámos estas emoções!

Ambas são respostas normais e adaptativas aos estímulos que surgem a um sinal de alerta e sem elas estaríamos vulneráveis aos perigos e ao desconhecido. No entanto, quando o stress e/ou ansiedade são constantes poderá ter impacto na nossa autoestima, levando a uma imagem do eu mais negativa e até ao evitamento, ocorrendo uma desistência de fazer determinadas coisas porque se julga ser incapaz de realizá-las.

Segundo a literatura, os indivíduos que fazem uma gestão mais eficaz das suas emoções parecem ser também aqueles que têm maior capacidade de monitorizar o seu comportamento e adaptá-lo às situações sociais, fazem uma melhor interpretação do seu próprio comportamento e do comportamento do outro e apresentam também um maior conhecimento de si mesmos, das suas capacidades e limitações. Assim, é neste seguimento que encaixa a premissa deste workshop, já que uma gestão adequada do tempo, muitas vezes, se traduz diretamente no aumento da produtividade. Portanto, combater a procrastinação deve ser uma das prioridades se quisermos reduzir o nível de stress e/ou ansiedade com que precisamos lidar diariamente, principalmente nesta era em que o digital nos exige que seja tudo no imediato. Mas afinal o que é isto do stress e da ansiedade? O que distingue estas emoções? Quais são os sintomas? Que impacto é que tem em nós? O que podemos fazer para gerir/lidar?

Acreditamos que tenha sido algumas das questões com as quais tenhas ficado curioso por ver respondidas. Para além destas respostas, pretendemos ainda que identifiques o que é a procrastinação e quais os seus estágios, e através de alguns exercícios que aprendas a estabelecer prioridades e a identificar os diálogos internos que te levam a adiar, bem como a elaborar planos diários ou semanais como estratégias de gestão de tempo.

Inscreve-te aqui e vem fazer parte da mudança!



Conteúdos a abordar:

👉O que é a ansiedade?

👉O que é o stress?

👉Como gerir em termos psicológicos os seus efeitos

👉Que desafios a era digital nos coloca

Que ferramentas digitais podemos utilizar em nosso favor para gerir a ansiedade e o stress




Formadores:

👩‍🏫 Dra. Ana Beatriz Confraria

https://www.linkedin.com/in/anabeatrizconfraria/



  • Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

  • Atualmente: Psicóloga no Gabinete Psicologia. Com experiência passada em diversas organizações (APAV, Centro de reabilitação e integração de Ferreira do Zêzere, Núcleo Local de Inserção, entre outras);

  • Com experiência em voluntariado nacional (WACT, Associação Conversas de Psicologia, Centro de Apoio à Família,Câmara Municipal de Tomar, etc);

  • Pós-Graduada em Ciências forenses, Investigação Criminal e Comportamento Desviante;

  • Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade de Coimbra;

  • Licenciada em Psicologia pela Universidade de Coimbra;

  • Formadora com Certificado de Competências Pedagógicas (CCP).





👩‍🏫 Joana Feliciano , Marketer e Ativista Digital

https://www.linkedin.com/in/joana-feliciano/

www.joanafeliciano.com


  • Fundadora da associação Solo Adventures

  • Atualmente: Técnica de Comunicação de Marca e Serviços da Sonae Sierra. Com experiência em organizações sociais (Amnistia Internacional, Associação Conversa Amiga) e no setor privado (Michael Page, TAP, TopSpa Consultants, Zomato, Oracle,...);

  • Com mais 10 anos de experiência em voluntariado - nacional e internacional (São Tomé e Príncipe e Grécia) em diversas organizações do Terceiro Setor (AIESEC, WACT, Serve the City, A Drop in the Ocean, Junior Achievement, etc);

  • Mestre em Marketing - ISEG, Universidade de Lisboa;

  • Pós-graduada em Gestão de Marketing, Comunicação e Multimedia - ISEG/ IDEFE , Universidade de Lisboa;

  • Licenciada em Relações Internacionais - ISCSP, Universidade de Lisboa & ERAMUS Fatïh University Istambul, Turquia;

  • Formadora com Certificado de Competências Pedagógicas (CCP);

  • Com formação adicional por várias entidades nas áreas: Coaching e Liderança, Gestão de Eventos, Marketing Digital, Negociação Europeia, Impacto Social, Empreendedorismo, etc




👩‍🏫 João Madeira, Marketer

https://www.linkedin.com/in/joaogoncalomadeira/


  • Co-fundador da associação Solo Adventures.

  • Atualmente: Gestor de Marketing na Oracle. Com experiência passada na área da Tecnologia (Compta) e Comunicação (Janela Digital, Expresso Lezíria);

  • Pós-Graduado em Branding e Marketing de Contéudo pela Escola Superior de Comunicação Social;

  • Mestre em Comunicação e Jornalismo pela Universidade de Coimbra;

  • Licenciado em Jornalismo pela Universidade de Coimbra;

  • Com formação adicional por várias entidades nas áreas: Gestão de Micronegócios,Marketing Digital, Comunicação, etc





O que vais receber?

👉Certificado de Participação

👉Material digital com o conteúdo abordado

👉A gravação do workshop para que possas rever

👉Conhecimento de como gerires o stress e ansiedade a teu favor

👉Experienciar novas ferramentas digitais que te ajudam

🎫 Informações

Dia: 19 de Setembro

Duração: 3h com pausa

Investimento:10€ público em geral / 5€ associados - todos os donativos revertem para cobrir os custos do Workshop e para a manutenção do trabalho da associação sem fins lucrativos e dos vários projetos pro-bono que são lançados durante o ano.


Horário: 10h00-13h00

Formato do Workshop: online

Vagas Limitadas para garantir uma sessão mais personalizada


Condições de acesso:

A formação adequa-se a todas as pessoas, independentemente da idade e/ou escolaridade, que pretendam adquirir conhecimentos sobre os temas propostos e trabalhar o seu auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal.


Inscrições via formulário:

https://bit.ly/StressAnsiedadeWorkshop ou para geral@soloadventures.pt

Após a inscrição serás contactado/a por email com mais detalhes e para que possas proceder ao pagamento de forma a validar a tua inscrição.



O que vais precisar?

👉Um caderno e caneta

👉Ligação à internet para acederes ao Workshop via telemóvel ou computador

👉Telemóvel ou computador com câmera

👉Entusiasmo e força de vontade


Garante o teu lugar!


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CONDIÇÕES GERAIS

  • Validação da inscrição obriga a pagamento de 100% do valor total do workshop.

  • Após a tua inscrição serás contactado/a para receber mais detalhes e validar a tua participação.


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