Workshop E-LEARNING | Gestão de Ansiedade e Stress na Era Digital

Stress e Ansiedade? Todos nós já experienciámos estas emoções!

Ambas são respostas normais e adaptativas aos estímulos que surgem a um sinal de alerta e sem elas estaríamos vulneráveis aos perigos e ao desconhecido. No entanto, quando o stress e/ou ansiedade são constantes poderá ter impacto na nossa autoestima, levando a uma imagem do eu mais negativa e até ao evitamento, ocorrendo uma desistência de fazer determinadas coisas porque se julga ser incapaz de realizá-las.

Segundo a literatura, os indivíduos que fazem uma gestão mais eficaz das suas emoções parecem ser também aqueles que têm maior capacidade de monitorizar o seu comportamento e adaptá-lo às situações sociais, fazem uma melhor interpretação do seu próprio comportamento e do comportamento do outro e apresentam também um maior conhecimento de si mesmos, das suas capacidades e limitações.     

Assim, é neste seguimento que encaixa a premissa deste workshop, já que uma gestão adequada do tempo, muitas vezes, se traduz diretamente no aumento da produtividade. Portanto, combater a procrastinação deve ser uma das prioridades se quisermos reduzir o nível de stress e/ou ansiedade com que precisamos lidar diariamente, principalmente nesta era em que o digital nos exige que seja tudo no imediato. Mas afinal o que é isto do stress e da ansiedade? O que distingue estas emoções? Quais são os sintomas? Que impacto é que tem em nós? O que podemos fazer para gerir/lidar?

Acreditamos que tenha sido algumas das questões com as quais tenhas ficado curioso por ver respondidas. Para além destas respostas, pretendemos ainda que identifiques o que é a procrastinação e quais os seus estágios, e através de alguns exercícios que aprendas a estabelecer prioridades e a identificar os diálogos internos que te levam a adiar, bem como a elaborar planos diários ou semanais como estratégias de gestão de tempo.

Inscreve-te e vem fazer parte da mudança!

Conteúdos a abordar:

👉O que é a ansiedade?

👉O que é o stress?

👉Como gerir em termos psicológicos os seus efeitos

👉Que desafios a era digital nos coloca

Que ferramentas digitais podemos utilizar em nosso favor para gerir a ansiedade e o stress

Formadores:

👩‍🏫 Dra. Ana Beatriz Confraria, Psicóloga

https://www.linkedin.com/in/anabeatrizconfraria/

👩‍🏫 Joana Feliciano , Marketer e Ativista Digital

https://www.linkedin.com/in/joana-feliciano/

https://soloadventures.wixsite.com/joanafelicianocv

👩‍🏫João Madeira, Marketer

https://www.linkedin.com/in/joaogoncalomadeira/

O que vais receber?

👉Certificado de Participação

👉Material digital com o conteúdo abordado

👉A gravação do workshop para que possas rever

👉Conhecimento de como gerires o stress e ansiedade a teu favor

👉Experienciar novas ferramentas digitais que te ajudam

 🎫 Informações

Dia: 19 de Setembro

Duração: 3h com pausa

Investimento:10€ público em geral / 5€ associados - todos os donativos revertem para cobrir os custos do Workshop e para a manutenção do trabalho da associação sem fins lucrativos e dos vários projetos pro-bono que são lançados durante o ano.

Horário: 10h00-13h00

Formato do Workshop: online

Vagas Limitadas para garantir uma sessão mais personalizada

Condições de acesso:

A formação adequa-se a todas as pessoas, independentemente da idade e/ou escolaridade, que pretendam adquirir conhecimentos sobre os temas propostos e trabalhar o seu auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal.

Inscrições via este presente formulário ou para geral@soloadventures.pt

Após a inscrição serás contactado/a por email com mais detalhes e para que possas proceder ao pagamento de forma a validar a tua inscrição.

O que vais precisar?

👉Um caderno e caneta

👉Ligação à internet para acederes ao Workshop via telemóvel ou computador

👉Telemóvel ou computador com câmera

👉Entusiasmo e força de vontade

Garante o teu lugar!

_________________________________________

CONDIÇÕES GERAIS

• Validação da inscrição obriga a pagamento de 100% do valor total do workshop.
• No ato de inscrição serás contactado/a para receber mais detalhes e validar a sua participação.
• Ao fazeres a tua inscrição aceitas os termos e condições da política de privacidade e proteção de dados da Preferências Infinitas Associação (Solo Adventures). Consentes que a Preferências Infinitas Associação (Solo Adventures) nos termos da sua Política de Privacidade e de Proteção de Dados Pessoais, da qual tens conhecimento, proceda ao tratamento dos teus dados pessoais para todos os fins informativos, administrativos e financeiros relacionados com a tua participação no evento formativo.