Como manter a calma durante o caos

Atualizado: Jun 9


A pensar no que todas as pessoas estão a passar atualmente trazemos-te algumas sugestões de como podes manter a calma durante o caos, gerindo a ansiedade, medo e/ou stress.

A Organização Mundial de Saúde e a Ordem dos Psicólogos Portugueses não estão indiferentes ao impacto negativo mental que a pandemia veio trazer ou mesmo agravar às nossas vidas. Neste artigo podes encontrar informação fidedigna e algumas sugestões de ferramentas para diversificares o teu dia a dia e cuidares de ti e dos teus.

Meditação

A aplicação Calm está a oferecer algum conteúdo gratuitamente para que possas meditar mediante a tua maior necessidade.

Exercício

Manter a atividade física é essencial para não quebrar o espírito. Aqui podes encontrar alguns treinos guiados para fazer facilmente em casa, mas podes sempre pesquisar ao teu gosto no YouTube ou através de aplicações gratuitas como Nike Training Club, Fit Star, Pear, Alongamentos Sworkit, Virtuagym e Zova.

Convive

Leitura

Aproveita para ler os livros que ainda tens na estante por iniciar ou terminar. Se já não tens nada para ler aproveita e explora alternativas digitais por exemplo com e-books (loja wook) e/ou assinaturas digitais de publicações nacionais ou internacioanais.

A Amazon está com alguns e-books gratuitos (aqui).

Sugerimos algumas publicações:

Ouve

Explora os podcasts que ainda não tiveste oportunidade de ouvir e sente-te menos só.

Deixamos algumas sugestões:

Nacionais

Internacionais

Vai ao teatro em casa! O Teatro Aberto tem sessões online gratuitas para ti até dia 25 de março.

e/ou

Museus de todo o mundo estão a oferecer visitas virtuais gratuitas! Na Google Arts & Culture podes visitar dezenas de museus e galerias. Também podes visitar o Museu do Vaticano, a Pinacoteca de Brera, o Museu Arqueológico de Atenas, o Museu do Prado em Madrid, Museu do Louvre, o Museu Metropolitano MET de Nova Iorque e a Galeria Nacional de Arte em Washington.

e/ou

Faz zapping na TV, vê as séries que tens falta na Netflix (oferecem os primeiros 30 dias a recém-chegados) ou HBO, aproveita para ver os últimos filmes nomeados pelos Óscares e/ou explora os documentários sobre os temas que te tragam mais conhecimento.

Apenas algumas sugestões:

Filmes

La Vida es bella

Cinema Paradiso

Amigos Improváveis

Amélie

O Pianista

Marriage Story

Joker

São Jorge

Solum

Documentários

Inside Bill's Brain: Decoding Bill Gates

100 Humans - Questões da vida esclarecidas

Podre

Tony Robbins: não sou o vosso guru

Resumindo

Broken

The mind Explained

Minimalismo

Aprende

Agora podes ter tempo para tirar cursos online gratuitos para os quais nunca conseguiste arranjar tempo!

Deixamos a nossa sugestão:

Voluntaria-te

Aproveita o tempo que tens e torna-o útil para a tua comunidade. Aqui podes ver algumas iniciativas de voluntariado para ajudar a atenuar o impacto da pandemia Covid-19.

A Associação Solo Adventures também tem vagas em aberto! Explora aqui.

Organiza

Esta obrigatoriedade de pararmos também nos dá tempo para reorganizar o que está mal ou a mais na nossa vida.

Arruma os pensamentos e as tralhas que tens e não precises.

Informação fidedigna e útil

  • Números no Mundo

  • Números em Portugal

  • Covid-19 – Direção Geral da Saúde

  • Direção Geral da Saúde

  • Centro de Contacto do Serviço Nacional de Saúde

  • Portal do Cidadão

  • Organização Mundial da Saúde

  • European Centre for Disease Prevention and Control

  • Para situação de doença aguda não emergente, deve utilizar o serviço de triagem, aconselhamento e encaminhamento do SNS 24 através do 808 24 24 24. Ou envie um e-mail para o atendimento@sns24.gov.pt

  • Dúvidas sobre assistência a familiares, baixas e quarentenas: +351 300 502 502

  • Linha de emergência aos portugueses em viagem (9h-22h): +351 217 929 755 / covida19@mne.pt

  • Linha Conversa Amiga: 808 237 327 ou 210 027 159

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