Como gerir o stress e ansiedade na era digital? O workshop que respondeu a esta questão

No dia 19 de setembro mais de 10 pessoas participaram no workshop "Gestão de Stress e Ansiedade na Era Digital" uma iniciativa no âmbito do projeto "Sonhadores Praticantes Academia" da associação Solo Adventures.


Inicialmente planeado para ser presencial converteu-se em versão online dado às restrições que a pandemia Covid-19 nos trouxe. A vantagem desta transição foi claramente poder reunir pessoas de várias idades (dos 18 aos +50) provenientes de vários pontos do país (Espinho, Barreiro, Tomar, Lisboa) detentoras de diferentes áreas profissionais e níveis de escolaridade.



Que temas abordámos?


A formadora Dra. Ana Beatriz Confraria - Psicóloga Clínica, abordou os temas da ansiedade, stress, diálogos internos, procrastinação, gestão de tempo... entre outros com vários exercícios à mistura.


O formador João Gonçalo Madeira - Gestor de Marketing fez uma intervenção sobre o panorama digital em Portugal desde a utilização da Internet à penetração das redes sociais pela população total.


A formadora Joana Feliciano - Técnica de Comunicação e Marketing, trouxe os temas do multiscreen, o que é o omnichannel, a problemática tempo versus attention span, o que é o f.o.m.o. e muitos outros que contribuem para a exploração do lado emocional e ciclos de vícios cerebrais que o digital sabe tirar proveito provocando maiores níveis de stress e ansiedade.


Os participantes levaram mais exercícios e dicas para praticar pós workshop e assim melhorarem os níveis de ansiedade e stress nas suas vidas.


Afinal quais os resultados em termos de avaliação dos participantes?


  • Num escala de 0 a 10 de quanto recomendariam este workshop a um amigo/ colega em média obtivemos uma pontuação de 9 - muito obrigado pelo apoio!

  • Numa escala de 0 a 5 este workshop contribuiu em média 4,2 para o autoconhecimento de cada participante.

  • Numa escala de 0 a 5 este workshop contribuiu em média 4,5 para a realização pessoal/ profissional de cada participante.

  • A impressão geral do workshop foi avaliada 50% em "Muito Bom", 30% "Excelente" e 20% em "Bom".

  • Os aspetos positivos destacados foram:

- "Tudo bem organizado"

- "A simpatia e disponibilidade dos formadores"

- "Pontos de vista diferentes que se complementaram para enquadrar as necessidades da realidade moderna"

- "Os exercícios foram interessantes. Dividir os problemas prioritários em partes e ir resolvendo"

- "Foi extremamente esclarecedor"


Em breve vamos lançar uma nova edição!

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